Quand on veut perdre du poids, on aimerait tous que cela se fasse rapidement, en un instant. On voudrait perdre 10 kilos en une semaine, ou 4 kilos en 3 jours. Il peut être tentant de raisonner de cette manière pour pouvoir voir les résultats en seulement quelques jours, mais ce n’est pas une manière saine de perdre du poids. Pour perdre du poids, l’important n’est pas vraiment de perdre des kilos, mais plutôt de gagner du muscle en cours de route car cela vous permettra de perdre de la graisse (sans utiliser de brûles graisse) tout en maintenant votre corps mince et vos muscles forts. Etre en bonne santé ne signifie pas être maigre, il faut donc bien faire attention.
Une perte de poids doit être progressive
Afin de perdre du poids d’une manière saine, il faut vous rappeler d’éviter de perdre du poids de manière drastique, même si vous faites le double de votre poids idéal. Une perte de poids si soudaine pourrait vous causer davantage de problèmes de santé. Pour vous donner un ordre d’idée, perdre un kilo par semaine est un bon début. Plus tard, vous pourrez peut être augmenter ce chiffre en fonction de votre état de santé et de votre corps. Vous n’avez pas besoin de vous punir en voulant très vite perdre votre graisse superflue, vous pouvez plutôt progressivement améliorer votre hygiène de vie, ce qui, un jour ou l’autre, vous mènera à la réussite. Des kilos perdus sur une année ne disparaîtront pas comme par magie du jour au lendemain.
Bougez-vous !
Maintenant que vous vous êtes fixé un objectif réaliste, gardez à l’esprit que perdre du poids de manière saine repose autour de 3 choses : exercice, sommeil et alimentation saine. Le seul moyen de rester en forme est de sortir du canapé et de se bouger. On pense souvent, à tort, que pour perdre du poids, il faut s’abonner à une salle de sport d’abord. A la maison, vous pouvez également perdre ces kilos superflus en faisant des exercices, ou même en allant faire un jogging pendant 30 minutes, 2 à 3 fois par semaine. Vous trouverez plein de tutoriels sur Youtube ou ailleurs en ligne, qui vous aideront à adopter une routine efficace ainsi qu’un programme de perte de poids adapté. Toutefois, n’essayez pas d’en faire trop. Trouvez votre rythme de croisière ainsi que la bonne fréquence afin de ne pas être découragé trop facilement.
Une séance d’exercice harassante fera non seulement fondre vos calories, et vous permettra également de mieux dormir. Et le sommeil est un facteur très important dans le processus de perte de poids qu’on ignore trop souvent. C’est durant le sommeil que notre corps se reconstitue, permettant de maintenir notre santé physique et mentale à des niveaux optimaux. 8 heures de sommeil minimum sont requises. De plus, cela vous permettra d’éviter la fatigue et le stress qui sont des vecteurs de prise de poids. Inutile d’ajouter qu’une alimentation saine est aussi très importante, ne sautez jamais les repas.
Tout est une question de modération. En effet, les calories sont nécessaires à notre organisme. En revanche, il faut éviter les aliments traités et les produits trop gras. Prenez le temps de lire les étiquettes des produits. Enfin, hydratez-vous ! C’est très important d’approvisionner son corps en eau de manière à ce qu’il puisse évacuer toutes les toxines.